ULbike - клуб ульяновских велосипедистов!
Добро пожаловать, Гость.
 
Главная | Фотоальбомы клуба | Регистрация Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
ULbike - форум ульяновских велосипедистов!
Страница 1 из 212»
Форум ULbike » Клуб ULbike » Тренировки, здоровье » Как уберечь колени
Как уберечь колени
Roza
Дата: Вторник, 27.04.2010, 20:26 | Сообщение # 1
Летописец
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 2859
Статус: Offline
Правила самые простые, но если их постоянно нарушать, можно заработать кучу проблем:
- установить верную посадку седла
- пить каждые 15-20 мин в дороге, желательно не только воду, а и спец напитки (если на дальняк ездите)
- педалировать с правильным каденсом. Лучше полегче передачу и быстрее, чем 3-8 и помереть после этого
- если колени замерзнут - тоже ничего хорошего не выйдет, нужно их отдельно утеплять


Катаюсь на кубике с 23.07.2013
http://vk.com/ulbikeru - группа вконтакте
http://roza-t.livejournal.com/ - мой жж
http://vk.com/bracelets_from_leather - браслеты из кожи ручной работы на заказ
 
EDU@RD
Дата: Вторник, 27.04.2010, 20:26 | Сообщение # 2
Добрый админ
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 1201
Статус: Offline
По моим прикидкам будут все праздники ездить все равно.
А я с коленом попал. Уже третий день болит. Уже не знаю что делать.


сообщение действительно на день написания
 
КИМ
Дата: Вторник, 27.04.2010, 20:27 | Сообщение # 3
Медик
Группа: Проверенный
Сообщений: 196
Статус: Offline
чего с коленкой?
 
EDU@RD
Дата: Вторник, 27.04.2010, 20:27 | Сообщение # 4
Добрый админ
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 1201
Статус: Offline
Ну как бы к Сереге на дачу в Чердаклы спешил, от ЖД станции до кольца в Чердаклах втопил на передачах 2-8 2-9. Вроде долетел за 4о минут, а на обратном пути сначало одно колено заболело, потом второе. Сейчас сижу и лишний раз пошевелить коленом больно.

сообщение действительно на день написания
 
aprol
Дата: Вторник, 27.04.2010, 20:27 | Сообщение # 5
ULbiker
Группа: Проверенный
Сообщений: 167
Статус: Offline
Quote (EDU@RD)
Ну как бы к Сереге на дачу в Чердаклы спешил, от ЖД станции до кольца в Чердаклах втопил на передачах 2-8 2-9. Вроде долетел за 4о минут, а на обратном пути сначало одно колено заболело, потом второе. Сейчас сижу и лишний раз пошевелить коленом больно.

воду всю в них "сработал" вот и бобо.
упражнения есть восстановительные... сперва размять немного колени, а потом выполнять (на "летней йоге" я его показывал...) - приседание и подъём с подтягиванием коленных чашечек вверх...

ps можно весь этот оффтоп про колени в отдельную тему по травмам и проч.медицине


Ульяновский Велосипедный Сайт, Йога в Ульяновске
Велогруппа в контакте


Сообщение отредактировал aprol - Вторник, 27.04.2010, 20:51
 
Roza
Дата: Вторник, 27.04.2010, 20:27 | Сообщение # 6
Летописец
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 2859
Статус: Offline
Вот как раз думаю, как бы это лучше сделать

Катаюсь на кубике с 23.07.2013
http://vk.com/ulbikeru - группа вконтакте
http://roza-t.livejournal.com/ - мой жж
http://vk.com/bracelets_from_leather - браслеты из кожи ручной работы на заказ
 
Boroda
Дата: Вторник, 27.04.2010, 20:27 | Сообщение # 7
ULbiker
Группа: Проверенный
Сообщений: 274
Статус: Offline
Quote (EDU@RD)
Эгоист?
Хорошо погулять вам в любом случае

Юрка это не со зла, не обижайся на него и на нас :) пока что и близко не определились когда открывать сезон, народ ждёт пока им на блюдечке подробное расписание подадут, где-когда-что-и-чего..

Quote (EDU@RD)
Сейчас сижу и лишний раз пошевелить коленом больно.

да дружище, вот это нехорошо.. "недопил" водицы, суставам как и цепи великовой - смазка и ещё раз смазка. читаем здесь: http://www.velosamara.ru/article/knees.shtml


Сообщение отредактировал Boroda - Вторник, 27.04.2010, 20:32
 
san40_73
Дата: Вторник, 27.04.2010, 20:37 | Сообщение # 8
ULbiker
Группа: Проверенный
Сообщений: 125
Статус: Offline
Коленям должно быть ТЕПЛО. Делай компрессы, обвяжи их чем-нибудь шерстяным. Воду пить, это само собой.. Ближайшие пару недель снизь нагрузки, вернее их недолжно быть. Ну и каденс всегда выше 80 держи, а пока лучше выше 100 :) Т.е. на передачах 2-4 около 20км/ч и выше :)
 
Кот_березовского
Дата: Вторник, 27.04.2010, 20:43 | Сообщение # 9
ULbiker
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 1100
Статус: Offline
Нужно снять воспаление. Димексид с новокаином в прпорции 1:3. Моей руке помог, махапетеру помог, и тебе поможет. Мазь найз 3-4 раза в день по часу, и её же на ночь. ПО идеи через неделю будешь бегать... И главное ограничь движение, ортез, эластичный бинг, все что угодно.

А вообще сходи к доктору. Не запускай как я...

Сообщение отредактировал Кот_березовского - Вторник, 27.04.2010, 20:44
 
EDU@RD
Дата: Вторник, 27.04.2010, 21:01 | Сообщение # 10
Добрый админ
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 1201
Статус: Offline
ПО порядку. В том то и дело, обычно я раскручиваю и ничего не было, а тут аж вставал чтобы против ветра крутить на высокой передаче. Глупо поступил в общем. Про тепло понятно, не понятно только где взять эти повязки. На фотографиях в интернете видел повязки на колени, но нигде их не встречал. Эластичный бинт помогает, но он сползает постоянно. Мазью мажу, название потом напишу еще. Вечером после учебы придя домой намазываю и еще раз на ночь, потому что эффект держится всего пару тройку часов. Потом тепла не чувствую. А вот про воду мы уже где то обсуждали в том году вроде. Помню советовали мед с лимоном или что то около того из натурального. Спасибо всем откликнувшимся :)

сообщение действительно на день написания
 
Кот_березовского
Дата: Вторник, 27.04.2010, 21:08 | Сообщение # 11
ULbiker
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 1100
Статус: Offline
харе мазать мазями всякими. сходи к доктору, пусть скажет в чем дело. самолечение мало кому помогало. Тем более ты не знаешь что там. Я сам самолечением занимался. А что вышло? Так бы и дальше медом и чаем мазал. Толку ноль. ты еще калом помаж)))) Сходи к доктору, хуже точно не будет, потом жалеть будешь что сразу не обратился...
 
EDU@RD
Дата: Вторник, 27.04.2010, 21:21 | Сообщение # 12
Добрый админ
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 1201
Статус: Offline
Схожу обязательно, все равно завтра пары всего две и всего к третьей паре. К кому идти то кстати? К травматологу? Так вроде у меня не травма. Или травма?

сообщение действительно на день написания
 
Vityaz
Дата: Вторник, 27.04.2010, 21:24 | Сообщение # 13
ULbiker
Группа: Член клуба ULbike
Сообщений: 293
Статус: Offline
в 3й поликлинике если, завтра не работает травматолог! :D


 
Roza
Дата: Вторник, 27.04.2010, 21:24 | Сообщение # 14
Летописец
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 2859
Статус: Offline
EDU@RD, питье можно и самому сделать.
Вот рецепт какой то, правда сама не пробовала еще %)
- 4 ст. ложки сахара
- 1\4 ч. ложки соли
- 1\4 стакана горячей воды- 1\4 стакана свежевыжатого апельсинового или 2 столовые ложки свежвыжатого лимонного сока
- 3 1\4 стакана холодной воды.
В горячей воде растворить сахар и соль. Добавить сок и холодную воду, охладить.


Катаюсь на кубике с 23.07.2013
http://vk.com/ulbikeru - группа вконтакте
http://roza-t.livejournal.com/ - мой жж
http://vk.com/bracelets_from_leather - браслеты из кожи ручной работы на заказ
 
EDU@RD
Дата: Вторник, 27.04.2010, 21:37 | Сообщение # 15
Добрый админ
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 1201
Статус: Offline
Попробуем думаю в скором времени Татьяна))
Виталь, а ты как доковылял то сам? И еще, посмотри фильм "О чём говорят мужчины", от нечего делать hihi


сообщение действительно на день написания
 
Vityaz
Дата: Вторник, 27.04.2010, 21:40 | Сообщение # 16
ULbiker
Группа: Член клуба ULbike
Сообщений: 293
Статус: Offline
Фильм смотрел (Фсем рекомендую), а коробка автомат не дает мне сидеть дома! ;) Но это совсем другая история, для другой темы :D


 
Кот_березовского
Дата: Вторник, 27.04.2010, 21:47 | Сообщение # 17
ULbiker
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 1100
Статус: Offline
Quote (EDU@RD)
К кому идти то кстати? К травматологу? Так вроде у меня не травма. Или травма?

К любому. А лучше к обоим.
 
Доцент_Прохладной_Жизни
Дата: Вторник, 27.04.2010, 21:57 | Сообщение # 18
ULbiker
Группа: Проверенный
Сообщений: 1401
Статус: Offline
Ортопед-травматолог.Если такового нет,к просто ортопеду.Назначит снимок.всё остальное после

Чем бы трудящий ни тешился,лишь бы винцом не баловался
Velomaniakus vulgaris
Алексей т.дом.51 40 49
 
EDU@RD
Дата: Вторник, 27.04.2010, 21:57 | Сообщение # 19
Добрый админ
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 1201
Статус: Offline
Quote (Кот_березовского)

Quote (EDU@RD)

К кому идти то кстати? К травматологу? Так вроде у меня не травма. Или травма?

К любому. А лучше к обоим.

А помимо травматолога? :D Вообщем к терапевту зайти скорее всего нужно за карточкой сначала.


сообщение действительно на день написания
 
Vityaz
Дата: Вторник, 27.04.2010, 22:10 | Сообщение # 20
ULbiker
Группа: Член клуба ULbike
Сообщений: 293
Статус: Offline
EDU@RD, Лучше к самому главному, чем главнее тем лучше! :D
А если серьезно, перво наперво в регистратуру! Там направят куда надо и направление выпишут! Полис не забудь!



 
КИМ
Дата: Вторник, 27.04.2010, 22:38 | Сообщение # 21
Медик
Группа: Проверенный
Сообщений: 196
Статус: Offline
к хирургу не ходи-бесполезно
Кот_березовского, лучше не надо прям так с плеча ставить ему воспаление и рекомендовать противовоспалительные,неизвестно же что там
а так то ясно понятно: эластичный бинт,покой,компрессы солевые
 
san40_73
Дата: Вторник, 27.04.2010, 22:56 | Сообщение # 22
ULbiker
Группа: Проверенный
Сообщений: 125
Статус: Offline
Quote (КИМ)
к хирургу не ходи-бесполезно

+1!!! Я ходил, действительно бесполезно))
Quote (Мастер5)
Ортопед-травматолог

Он-то тебе и нужен. В студенческой такого нет, сразу предупреждаю))
P.S. Держи в курсе дела, интересно, как мне стоило лечиться зимой... :'(
 
EDU@RD
Дата: Среда, 28.04.2010, 08:44 | Сообщение # 23
Добрый админ
Группа: Администратор ULbike
Сообщений: 1201
Статус: Offline
Сходил к травматологу за 15 минут. Думал все затянется, оказалось все быстрее чем я думал. Врач - шутник. Я ему сказал что колено болит, перенагрузил катаясь на велосипеде. Ну он и спросил сразу - горный? Ну да, - ответил я. В общем сказал нужно мазать мазью фастум гель. Потянул мышцы или около того, быстро говорил редиска. А я мазал индометацин вроде, то что было дома на полке))

сообщение действительно на день написания
 
san40_73
Дата: Среда, 28.04.2010, 09:11 | Сообщение # 24
ULbiker
Группа: Проверенный
Сообщений: 125
Статус: Offline
Ищи другого врача, не шутника. У тебя же суставы болят, а не мышцы? надо было говорить шоссейный:) Ты ему условия, в которых перенагрузил указал? В общем, это не дело.. Ищи другого врача...
 
rippy
Дата: Среда, 28.04.2010, 10:33 | Сообщение # 25
ULbiker
Группа: Проверенный
Сообщений: 208
Статус: Offline
Quote (EDU@RD)
втопил на передачах 2-8 2-9

А откуда на 930 стелсе 9 звездочек? и зачем ехать на 2-8, на третью звезду впереди никак? или цель не только свое здоровье, но и технику ушатать?


Превед, школьнеги
 
Форум ULbike » Клуб ULbike » Тренировки, здоровье » Как уберечь колени
Страница 1 из 212»
Поиск:
Каталог ИТ Бесплатный анализ сайта
ULbike.ru © 2008 - 2017